लम्‍बा उपवास (Intermittent Fasting) व इसके आश्‍चर्यजनक लाभ

लम्‍बा उपवास (Intermittent Fasting)

यदि हम तन और मन से स्‍वस्‍थ रहना चाहते हैं तो हमें अपने अंदरुनी शरीर की आवश्‍यकताओं खासकरअपने पाचन तंत्र को समझना होगा क्‍योंकि यह हमारे शरीर का पावर हाउस होता है, पॉवर हाउस में गड़बड़ी होने पर सारा सिस्‍टम क्रैश हो जाता है। शरीर में दिक्‍कतें न हों इसके लिए हमें समय-समय पर इसकी सफाई (cleansing) करना आवश्‍यक होता है इसके लिए उपवास (Fasting) और लम्‍बा उपवास (intermittent fasting) एक अच्‍छा उपाय है।

शरीर की सफाई

शरीर की सफाई के लिए उपवास रखना सबसे कारगर तरीका है, सामान्‍यत: हम सभी किसी न किसी कारण उपवास रखते हैं जो अधिकतम 12 घंटे का होता है परन्‍तु इसमें आपको हर रात अपने पेट को 16 घंटे का आराम देने की आवश्‍यकता होती है अर्थात आपको 16 घंटे का उपवास रखना है और केवल 8 घंटे भोजन करना है। मान लीजिए कि आपने अपना रात का खाना रात 8 बजे खाया तो अगले दिन दोपहर 12 बजे तक कुछ नहीं खाना है, आपको दोपहर 12 बजे अपना नाश्‍ता खाना है, इसके बाद दोपहर में अन्‍न से बना भोजन और इसके बाद रात 8 बजे रात का खाना खाना है, इसे इंटरमिटेंट फास्टिंग (लम्‍बा उपवास रखना) कहते हैं।

स्‍वस्‍थ और एक्टिव कैसे रहें

हीलिंग (शरीर को निरोग बनाना)

रोजाना 16 घंटे के उपवास के जरिए आपके शरीर को प्रत्‍येक दिन हीलिंग (शरीर को निरोग बनाने) के लिए समय मिल जाता है और यदि आपको 16 घंटे बहुत ज्‍यादा लगते हैं तो चिंता ना करें, आप 14 घंटे से शुरुआत कर सकते हैं और इसके बाद इसे बढ़ाते जायें, हो सकता है कि आप पहले से 12 घंटे को उपवास रख रहे हों, यकीन मानिए, यह बिल्‍कुल भी मुश्किल नहीं है।

चलिये मान लेते हैं कि आप अपना रात का खाना 8 बजे खा लेते हैं और अपना अगला ठोस खाना अगले दिन दोपहर 12 बजे लेते हैं, यदि आपका रात का खाना हेल्‍दी है तो इसे पचने में लगभग 6 घंटे लगेंगे तो रात 8 बजे से रात 2 बजे तक खाना पचने का समय है और खाना पचते ही आपकी हीलिंग शुरु हो जाती है तो अगले 10 घंटे आपकी हीलिंग के हैं।

इस हीलिंग के दौरान शरीर टिश्‍यूज को दोबारा बनाता है, पुराने दाग-धब्‍बों को दूर करता है, आपकी त्‍वचा से पुरानी, खराब या मृत कोशिकाओं को हटाता है, यह आपकी किडनी और पित्‍ताशय में मौजूद पथरी को पिघलाता है, आपकी कोशिकाओं से अतिरिक्‍त चर्बी को हटाता है, सिस्‍ट्स, फाइब्रोइड्स को तोड़ता है और आपके हार्मोन्‍स को नियमित बनाता है, आपकी आंतों की सफाई करता है, आपकी सांस नली पर जमा म्‍यूकस/ बलगम हटाता है और आपकी धमनियों से प्‍लाक को हटाता है, आपकी हीलिंग पॉवर हर अंग की गहराई में जाती है और वहां पड़े हुए जहरीले पदार्थों को हटाती है और उन्‍हें आपके शरीर से मल, पेशाब, पसीना और सांस के जरिए बाहर निकाल देती है।

इस बात का ध्‍यान रखना भी जरुरी है कि आपका रात का खाना हल्‍का हो, हम सलाद और सूप की सलाह देंगे यदि आप बहुत भारी खाना जैसे दालें, चपाती, चावल आदि खाते हैं तो इसे पचने में ज्‍यादा समय लगता है जिससे आपके पास हीलिंग के लिए बहुत समय या बिल्‍कुल समय नहीं बचता है।

अधिक जानकारी के लिए इस बुक को अवश्‍य पढ़ें।